8 riktlinjer som hjälper dig att övervinna stress

8 riktlinjer som hjälper dig att övervinna stress


Stress är ett naturligt svar av vår kropp som har gjort det möjligt för våra förfäder att överleva, gå vidare och möta de olika utmaningarna som presenterades för dem, som under lång tid främst var: äta och inte ätas. Våra organismer är beredda att möta en kortvarig fysisk nödsituation, en förbipasserande kris, varefter eller inte har ätit och vi har ätit eller på annat sätt, och lite mer kan göras.

Vår verklighet är inte längre vad som var och de flesta människor behöver inte längre oroa sig för att de inte äter oss, även om Vi har ändrat de stressande agenterna för mer sofistikerade. dock, Vår hjärna verkar som om det inte bryr sig om våra problem är mer komplexa och svåra att lösa vid den tiden och aktivera samma fysiogiska svar Inför ett omedelbart problem som inför oro som inte är närvarande eller konkreta, men som påverkar oss på samma sätt och kan förlängas på obestämd tid över tid.

Vår kropp är beredd att hantera de fysiologiska förändringar som alla däggdjur upplever inför faran och som gör att den kan överleva, men när dessa svar upprepade gånger aktiveras eller inte inaktiveras ordentligt Mycket skadlig för vår hälsa. Det betyder inte att krönikor och upprepade stressande medel gör oss sjuka, men ökar risken för oss att drabbas av vissa sjukdomar (som är de som gör oss sjuka) eller, om ett lidande av en, öka risken för att försvar övervinns av det.

Vi kan inte ändra detta mer och mer stressande samhälle, vi kan inte undertrycka sylt, och inte heller övertyga vår chef att vara mer tålamod, och inte heller undvika förlusten av någon kära, och inte heller att vi har varje månad att hantera inteckning, men att ja att vi kan (och vi måste om vi vill hålla vår hälsa) ändra vår inställning till vad som orsakar oss stress och ångest. Det är inte ett enkelt sätt, men mycket fördelaktigt.

Nyckeln är det Inte alla påverkar mycket liknande stressiga situationer. Om vi ​​gjorde en liten studie i ett sylt skulle vi se att i samma situation inte alla förare som har behållit reagerar på samma sätt. Det finns de som förtvivlan, outtröttligt vidrör hornet, till och med att veta att det kommer att använda, till och med skrika och förolämpa föraren som har haft otur att ha dem bakom. Men i samma trafikstockning kommer vi också att hitta förare som, med tanke på samma situation, och ännu värre, helt enkelt ladda upp musik, koppla av och vänta på att trafiken slutar. Vem tror du kommer att leva fler år? Vem är lyckligare? Vem vill vara du?
 

8 Riktlinjer för att övervinna stress


1. Glöm inte att njuta av livet. Det finns tillfällen som vi tar våra mål så allvarligt att vi tappar vägen. Om för att göra alla de väntande uppgifterna som vi har markerat, och som aldrig kommer att ta slut, förlorar vi våra goda tider, vad är poängen med detta? 

2. Försök att bo här och nu, Ibland bryr vi oss så mycket om vad vi kommer att vi inte kan njuta av nuet. Många gånger lever vi plågade av "och ja ..." och i de flesta fall är de situationer som aldrig händer.

3. Det är värdelöst att oroa sig för vad som inte kan ändras. Med tanke på vissa oupplösliga problem, till exempel döden, är det bättre att försöka ändra vår attityd. Stanna i att slåss mot spöken subtraherar oss energi som vi kan använda för att lösa mer omedelbara och konkreta problem som kan förbättra vårt liv kraftigt.

4. Även om det finns saker i vår miljö som vi inte kan förvandla, finns det andra som vi kan utöva viss kontroll. Det är mycket bra att lära sig att bättre organisera vår tid, fastställa prioriteringar, göra realistiska scheman, undvika vissa situationer och även för vissa människor som orsakar oss stress, vet hur inte, delegera ansvar etc.

5. Försök att tänka positivt: Människor som ser halvflaskan full istället för halvtomt lider vanligtvis mindre stress. Det är nödvändigt att förändra vår inre dialog och istället för att berätta för oss hur dåligt vi gör allt och hur dåliga saker kommer att komma ut, försök att uppmuntra oss och stödja oss själva med uppmuntrande och positiva fraser. 

6. Stärker dina personliga relationer och låt dig hjälpa. Det är viktigt att lära sig att be om hjälp. Vi är sociala och affektiva varelser och vi behöver andra, som de behöver oss. Att upprätthålla en stark attityd i alla situacinoer kan orsaka oss mycket stress. Ibland måste vi gråta på en främmande axel, vent och lita på de människor vi har runt.

7. Det finns många olika avslappningstekniker De kan hjälpa dig mycket som membran andning, yoga, fysisk träning, fritidsaktiviteter ..

8. Försök att leva förändringarna som utmaningar och utmaningar, inte som hot. Det är nödvändigt att vara lite mer flexibel och bättre tolerera nyhet. Vi lever i en värld som ständigt förändras och kontinuerligt måste vi anpassa och möta nya utmaningar, och även om verkligheten inte är som vi föreställde oss det, som den stora Woody Allen säger: "I slutändan är livet allt som händer oss medan vi gjorde andra planer".